Ganti Makanan Buruk Anda dengan Yang Sehat | Diet Sehat

Ganti Makanan Buruk Anda dengan Yang Sehat

Setelah anda memulai mengonsumsi makanan sehat, perhatikan makanan tidak sehat yang anda makan dan lihat jika anda dapat alternatif makanan sehat, berikut beberapa contohnya:

  • jika anda tipikal orang yang senang mengonsumsi burger beberapa kali seminggu tetapi juga menyukai dada ayam bakar, gantilah burger dengan ayam saja.
  • Gantilah es krim dengan yogurt beku atau sorbet.
  • Ganti milkshake dengan smoothie buah dan yogurt.
  • Cemillah kacang atau kuaci dibandingkan kentang goreng.
  • Cobalah roti gandum utuh atau sereal dibandingkan kue.
  • Komitmen untuk mengganti makan malam daging merah dengan ikan sekali dua kali seminggu.
  • Pilih kacang dibandingkan kentang untuk beberapa kali makan setiap minggu.

Manfaat kesehatan jika menambahkan makanan bergizi pada diet anda.

Mengonsumsi makanan bernutrisi dan sedikit makanan tidak sehat dapat membantu menurunkan berat badan, selain itu manfaat lainnya adalah:

  • Menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, diabetes, dan stroke
  • Membantu melancarkan pencernaan
  • Menurunkan kolesterol
  • Membantu meningkatkan mood dan menurunkan depresi.

Berikan diri anda sendiri reward.

Sangat tidak realistis untuk mengonsumsi makanan sehat sepanjang waktu, tetapi jika nada ingin tetap menurunkan berat badan dan tetap menjaganya. Tujuan makan sehat yaitu setidaknya 75 hingga 80 persen sepanjang waktu kemudian membiarkan diri anda mengonsumsi makanan tidak sehat untuk tetap pada jalur diet yang anda lakukan.

Ketika memanjakan diri dengan makanan tidak sehat, cobalah memilih makanan yang tidak akan memperburuk kondisi kronis yang anda alami, seperti tinggi kolesterol dan diabetes. Jika anda tidak yakin yang mana makanan yang aman dan yang sebaiknya anda hindari, bicarakan dengan dokter atau bertemu dengan ahli gizi.

Author: Anisa Akmal

Andi Khaerunnisa, S.Gz Ahli Gizi dan Nutrisi untuk mendukung program Diet Sehat

Share This Post On

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *