Tips mengurangi Beban Kerja Pencernaan | Diet Sehat

Tips mengurangi Beban Kerja Pencernaan

Bagi sebagian orang yang mengalami masalah berat badan berlebih, seringkali mengalami sakit pada pencernaan. Bukan tanpa sebab mengapa pencernaan seringkali terganggu, hal ini adalah akibat dari beban kerja dari sistem pencernaan yang sangat berat.

Untuk mengurangi beban kerja pencernaan, ada beberapa tips dari Diet sehat yang akan berguna untuk anda:

  • Minum air putih hangat saat bangun tidur. Campur dengan sedikit air jeruk nipis atau lemon untuk melancarkan pencernaan. Lakukan olahraga ringan secara teratur, misalnya senam pernafasan, jalan kaki, atau lompat tali.
  • Lebih baik makan 3 sampai 6 kali sehari dalam porsi kecil, daripada 1 kali dalam porsi berlebihan. Pertimbangkanlah keterbatasan daya tampung lambung.
  • Biasakan makan pagi walaupun cuma sepotong buah atau segelas jus buah segar.
  • Jangan menahan lapar hanya karena bukan saat jam makan. Makanlah camilan bergizi, misalnya buah-buahan segar.
  • Jangan banyak minum sembari makan. Sebaiknya minum segelas jus sayur segar 15 menit sebelum makan dan air putih 1 jam sesudah makan.
  • Jangan mencampur buah-buahan dengan protein ataupun zat pati. Jangan menyantap buah sehabis makan. Jangan lupa mencuci buah bersih-bersih sebelum disantap.
  • Jangan makan sambil berdiri dan tergesa-gesa. Duduk tenang, makanan dikunyah sempurna dan dinikmati dengan rasa syukur. Selesai makan biasakan menunggu sejenak sebelum berdiri meninggalkan meja.

Manusia adalah bagian dari alam, sehingga kesehatannya pun tergantung pada usahanya untuk menyelaraskan cara kerja tubuhnya dengan aturan alam. Jika kunci penurun kelebihan berat badan adalah tubuh sehat maka hal pertama yang harus diperhatikan adalah kesehatan fungsi pencernaan.

Fungsi pencernaan akan sehat apabila :

  • Asam basa tubuh seimbang:

Author: Anisa Akmal

Andi Khaerunnisa, S.Gz Ahli Gizi dan Nutrisi untuk mendukung program Diet Sehat

Share This Post On

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *